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妊娠しやすい体に必要なもの

妊娠しやすい体＝健康な体です。
健康な体と言えるには，栄養素がバランス良くとれている必要があります。
体に必要なものは，酸素・水・３大栄養素（炭水化物・たんぱく質・脂質）・その他の栄養素（ビタミン・ミネラル）です。

そして，必要な順番は，
酸素＞水＞３大栄養素＞その他の栄養素
です。
そして，上位の要素が満たされなければ，下の要素は効果を発揮できないという関係にあります。

となると，一番大切な酸素を体の中に入れるには，有酸素運動が必要ということになります。
ただ，有酸素運動といっても，マラソンしろとか激しい運動を必要としているわけではありません。
毎日，２０分適当に歩く程度で十分です。

そして，歩くときは，できれば午前中や午後のお日様が出ている時間に歩きましょう。
女性の場合は，日焼けが気になるでしょうから，日傘をさしましょう。
サングラスをしていてもOKです。
なぜ，お日様が出ている時間の散歩がいいかというと，お日様に２０分ぐらいあたると若返りのホルモンと呼ばれているメラトニンが，夜体内で分泌されるからです。

せっかくなので，有酸素運動は朝かお昼にしましょう。

そして，朝起きたら水をしっかり飲みましょう。
お茶やコーヒーなどのものでなく，お水を飲みましょう。
水分が不足すると，老廃物の排出がスムーズにいかなくなります。
ですので，特に，朝，お水をゆっくり３００〜５００ミリリットルぐらいは，飲みましょう。